En México, el 60% de las personas que trabajan padecen estrés laboral. Esto puede impactar en la salud física y mental. En el artículo de hoy, te invitamos a conocer los beneficios que tiene el yoga en tu vida laboral.
En el estudio “Estrés Laboral en México”, realizado por la Asociación de Internet MX y OCCMundial, descubrió que:
- 77% de los encuestados ha padecido estrés laboral agudo. Éste aparece y desaparece con rapidez y se manifiesta en procesos nuevos.
- 23% tiene estrés crónico. Se manifiesta por un tiempo prolongado (semanas o meses).
Las causas particulares que generan este estrés laboral son:
- Falta de control sobre métodos y ritmo de trabajo, horario y entorno laboral (46%)
- Exceso o escasez de trabajo (46%)
- Liderazgo inadecuado (41%)
- Jornadas de trabajo muy largas y fuera de lo establecido (35%)
- Falta de eficiencia por parte del equipo (35%)
- Horarios de trabajo estrictos o inflexibles (30%)
- Mala organización y supervisión inadecuada de superiores (29%)
- Mala comunicación (29%)
- Poco equilibrio entre trabajo y la vida personal (26%)
Por otro lado, el impacto físico y psicológico, que tiene el estrés laboral en los internautas deriva en:
- Dolores de cabeza (73%)
- Angustia e irritabilidad (65%)
- Cansancio constante y prolongado (55%)
- Ansiedad (63%)
- Malestar estomacal, gastritis y colitis (44%)
- Falta de motivación (51%)
- Tensión o dolores musculares (42%)
- Insomnio (48%)
- Cambios en el peso corporal (22%)
- Falta de concentración (40%)
- Problemas en la piel (19%)
- Depresión (30%)
Impacto positivo que tiene el yoga en tu vida laboral
Mejora la salud mental
Se cree que el trastorno depresivo mayor (TDM) es uno de los trastornos de salud mental más comunes en el mundo.
Un metanálisis de 2017 que analizó 23 intervenciones, descubrió que el yoga ahora puede considerarse un tratamiento alternativo eficaz para el TDM.
Además, demostró que tanto las terapias de yoga basadas en el movimiento, como las prácticas de respiración, mejoran significativamente los síntomas depresivos.
Reduce la ansiedad
Hay varios trastornos de ansiedad. Por ejemplo: el de ansiedad generalizada, la ansiedad social y las fobias específicas; incluso el estrés crónico a veces puede clasificarse como un trastorno de ansiedad.
Numerosos estudios dicen que las asanas de yoga pueden ser efectivas como un tratamiento alternativo para los trastornos de ansiedad. Sin embargo, varios investigadores solicitan estudios replicados adicionales antes de afirmarlo de manera concluyente.
Se ha demostrado que el yoga nidra, que es un escaneo corporal/meditación guiada, reduce de manera concluyente los síntomas de ansiedad.
Aumentar la inmunidad
El estrés crónico afecta negativamente a tu sistema inmunológico.
Cuando tu sistema inmune está comprometido, eres más susceptible a enfermarte. Sin embargo, como se discutió anteriormente, el yoga se considera un tratamiento alternativo para el estrés respaldado científicamente.
La investigación aún está evolucionando, pero algunos estudios han encontrado un vínculo claro entre practicar yoga (de manera constante y a largo plazo) con un mejor funcionamiento del sistema inmunológico.
Esto se debe, en parte, a la capacidad del yoga para combatir la inflamación y mejorar la inmunidad mediada por células.
Evita el agotamiento
Un estudio reciente que analizó el agotamiento entre los trabajadores de cuidados paliativos durante la pandemia de COVID-19, concluyó que las intervenciones de meditación basadas en el yoga ayudaron a reducir significativamente los efectos del agotamiento al mejorar la conciencia interoceptiva.
La conciencia interoceptiva es la capacidad de notar las señales internas y responder adecuadamente. Esto significa que el yoga puede ayudar a las personas a estar más en sintonía con las señales de su cuerpo.
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Referencias:
Correpsonsal, M. Y. /. (2021, 3 noviembre). México es el país con mayor estrés laboral y sí: la pandemia le dio un ‘empujoncito’. El Financiero. Recuperado 12 de septiembre de 2022, de https://www.elfinanciero.com.mx/salud/2021/11/02/mexico-es-el-pais-con-mayor-estres-laboral-y-si-la-pandemia-le-dio-un-empujoncito/
¿Qué puede aportar el Yoga a los trabajadores? ¿Y a las empresas? (s. f.). Quirónprevención. Recuperado 12 de septiembre de 2022, de https://www.quironprevencion.com/blogs/es/prevenidos/puede-aportar-yoga-trabajadores-empresas#:%7E:text=Mejora%20su%20estado%20f%C3%ADsico%20y,de%20cabeza%20y%20de%20espalda.Yoga para la salud. (s. f.). Recuperado 12 de septiembre de 2022, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm