El apoyo de amigos y familiares puede jugar un papel muy importante en alguien con depresión. Aquí te damos algunas sugerencias sobre cómo puedes ayudar a un ser querido.
La depresión es un trastorno emocional común, que afecta a aproximadamente 280 millones de personas en todo el mundo, según datos de la OMS. Puede ser un problema de salud importante si se presenta de forma recurrente con una intensidad entre moderada y grave.
A menudo, es una pareja, un miembro de la familia o una persona cercana quien se da cuenta primero de que alguien necesita ayuda.
Síntomas de depresión en un ser querido
No todos experimentan la depresión de la misma manera y los síntomas pueden variar.
Si tu amigo o familiar vive con depresión, es posible que:
- Parezca más triste de lo habitual
- Se sienta pesimista o desesperanzado respecto al futuro
- Exprese que se siente culpable, vacío o inútil
- Se muestre menos interesado en pasar tiempo en compañía
- Se comunica con menos frecuencia
- Se enoja o irrita con facilidad
- Tiene menos energía de lo normal o parece apático
- Tiene menos interés en su apariencia y descuida la higiene básica como ducharse o cepillarse los dientes
- No puede conciliar el sueño o duerme mucho más de lo habitual
- Se preocupa menos por sus actividades e intereses
- Experimenta olvidos, tiene problemas para concentrarse o le cuesta trabajo tomar decisiones
- Come más o menos de lo habitual
- Habla sobre muerte o suicidio.
Cómo apoyar a un amigo o familiar con depresión
Inicia una conversación
Hazle saber a tu ser querido que estás ahí para él o ella. Puedes iniciar la conversación compartiendo tus inquietudes o haciendo una pregunta específica como:
“Mencionaste pasar por momentos difíciles recientemente, ¿cómo te sientes?”
Es posible que tu conocido o conocida sí quiera hablar sobre lo que siente, pero no tenga tanta disposición de recibir consejos. También, le cueste trabajo expresarse con soltura la primera vez, por lo que puede ser útil recordarle que te importa.
Ofrece tu ayuda
Con la depresión, las tareas diarias pueden resultar abrumadoras. Cosas como lavar la ropa, comprar despensa o pagar las cuentas pueden acumularse y es posible que tu ser querido aprecie tu ayuda.
En ese caso dile que tú puedes ir a su casa y hacer juntos las tareas del hogar. Estar en compañía puede darle ánimos.
Ayúdalo a encontrar apoyo
Es posible que tu amigo o familiar no sepa que está lidiando con depresión, o no sepa cómo buscar apoyo. En ese caso puedes ayudarle a contactar a un terapeuta y programar una cita.
Animarlo y apoyarlo para dar ese primer paso puede ser muy útil y significativo para él o ella.
Sé paciente
La depresión generalmente mejora con el tratamiento, pero puede ser un proceso lento. Es posible que tu ser querido tenga que probar algunos enfoques de asesoramiento o medicamentos diferentes antes de encontrar uno que lo ayude con sus síntomas.
Trata de evitar lo siguiente:
- Mostrarte agresivo con quien sufre no es útil, ya que la persona no está decidiendo sentirse así. El enfado, falta de comprensión y sugerir que la persona no se esfuerza, puede ser desalentador para su recuperación.
- Obligar a que la persona con depresión se active, ya que la clave es motivar, no forzar. Ayudar a ver las ventajas de activarse para luego sentirse mejor es la única vía para que la persona reaccione favorablemente.
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Referencias:
¿Cómo ayudar a alguien con depresión? (2022, 13 enero). Escuela de Psicología. https://eepsicologia.lat/como-ayudar-alguien-depresion/
Cribecca, C. (2019, 5 abril). ¿Cómo ayudar a un familiar con depresión? https://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresion
Depresión: apoyar a un familiar o a un amigo. (2018, 28 noviembre). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943