Es posible que recibas y des abrazos todos los días para saludar o mostrar tu afecto a alguien, pero ¿sabías que al hacerlo también cuidas tu salud? Entérate aquí de cuáles son los beneficios clínicos que tienen los abrazos.
Abrazamos a los demás cuando estamos emocionados, felices, tristes o queremos dar consuelo. Abrazar es universalmente reconfortante. Nos hace sentir bien pero no solo es un tema emocional, también ayuda a la salud.
En este artículo, recopilamos información de diversas investigaciones que indican que los beneficios de abrazar van más allá de la sensación de calidez. A continuación los señalamos:
Reducen el estrés
Cuando un amigo o familiar esté lidiando con algo doloroso o desagradable en su vida, dale un abrazo.
En la National Center for Biotechnology Information realizaron un estudio con veinte parejas sobre los correlatos neuronales que hay al apoyar a un ser querido. En el ejercicio, un grupo de hombres recibieron descargas eléctricas desagradables ante lo cual una mujer sostenía su brazo y le daba apoyo. Con este acto se encontró que las partes del cerebro de cada mujer asociadas al estrés, mostraron actividad reducida, mientras que en los hombres, las partes asociadas con la recompensa mostraron una actividad mayor.
Los científicos encargados de esta investigación, Tristen Inagaki y Naomi Eisenberger, dicen que brindar apoyo a otra persona a través del tacto puede reducir el estrés tanto de la persona que recibe el consuelo como de quien brinda el apoyo.
Evitan enfermedades
Los abrazos también te hacen más saludable. En otro estudio publicado por el SAGE Journals en el que participaron más de 400 adultos se investigó si los abrazos brindan apoyo para amortiguar el estrés, resistencia a infecciones y enfermedades de vías respiratorias. El hallazgo fue que estas muestras de afecto sí reducen la posibilidad de que una persona se enferme.
Los participantes que recibieron mayor apoyo humano tenían menos probabilidades de enfermarse; los que llegaron a tener algún padecimiento, confesaron que el malestar era menor comparado con quienes tenían poco o ningún contacto físico.
Mejoran la salud del corazón
Abrazar puede ser bueno para el corazón. En otro estudio de la National Center for Biotechnology Information analizaron si el contacto cálido con la pareja está relacionado con una menor reactividad cardiovascular. Para esto se dividió a un grupo de 200 adultos en dos:
- En el primero, las parejas románticas se tomaron de la mano durante 10 minutos y se abrazaron durante 20 segundos.
- El segundo grupo tenía parejas románticas que se sentaron en silencio durante 10 minutos y 20 segundos.
Después, las personas del primer grupo mostraron mayores reducciones en los niveles de presión arterial y la frecuencia cardíaca en comparación con el segundo grupo. Según los hallazgos, una relación afectuosa puede tener efectos positivos en la salud del corazón.
Mejoran la comunicación
La mayor parte de la comunicación humana ocurre verbalmente o a través de expresiones faciales. Pero el tacto es otra forma importante en que las personas pueden enviarse mensajes entre sí.
Los científicos, Matthew Hertenstein, Rachel Holmes, Margaret McCullough y Dacher Keltner, de la American Psycological Association, descubrieron que entre personas que no se conocen, es posible expresar una amplia gama de emociones si se abrazan. Algunas pueden ser: amor, gratitud, felicidad, tristeza y simpatía.
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Referencias:
Cirino, E. (2018, 11 abril). What Are the Benefits of Hugging? Healthline. https://www.healthline.com/health/hugging-benefits