Seguramente usas aplicaciones en tu día a día para ejercitarte, recordar tomar tu medicamento o comunicarte con los demás, pero también es importante que conozcas algunas que fomentan tu bienestar emocional. A continuación, algunas apps para cuidar tu salud mental.
Datos de la Asociación Psiquiátrica Mexicana indican que en México han incrementado los trastornos mentales, muchos de ellos a causa del confinamiento y la incertidumbre por COVID-19. En cifras, el país pasó de reportar 5% de personas con depresión y ansiedad a 25% (2019 a 2021).
Apps para cuidar tu salud mental
Es importante recordar que las aplicaciones de salud mental no están diseñadas para diagnosticar una afección o sustituir la atención de un profesional de la salud mental. Aún así, estas herramientas tecnológicas son una forma de obtener apoyo adicional a las sesiones de terapia o visitas al consultorio.
Estas apps pueden proporcionarte actividades, estímulos y otras técnicas para practicar a diario. Muchas se basan en técnicas de investigación y terapia profesional para proporcionar intervenciones basadas en evidencia.
Calm
Con más de 100 millones de descargas, Calm es una de las aplicaciones de salud mental más conocidas.
Es fácil de navegar y está bien organizada. Cuando la abres por primera vez, te pide que respires profundamente varias veces. Luego, selecciona cuáles son tus objetivos principales para que tus recomendaciones se ajusten a tus necesidades.
Además, te ofrece la posibilidad de realizar un seguimiento de tus estadísticas, como cuánto tiempo has estado usando la aplicación o cuántas sesiones de meditación has completado.
La versión gratuita es limitada, pero puedes pagar la suscripción si deseas más contenido enfocado.
Meyo
Aunque ninguna aplicación puede sustituir la ayuda de un profesional en salud mental, Meyo es una app que está desarrollada con el apoyo de psicólogos, psiquiatras, nutriólogos y otros especialistas en el tratamiento de la depresión.
Es un asistente personal que ofrece retos, juegos, vídeos y consejos para aminorar emociones que afectan el estado de ánimo de los usuarios.
Además de servir como guía, Meyo brinda consejos de dieta, motiva a hacer alguna actividad física y, en caso de que el usuario se sienta en peligro, lo enlaza directamente a una línea de ayuda para platicar con un especialista. La app está disponible tanto en iOS, como en Android.
Headspace
Está enfocada en sesiones de meditación. También, en que seas más consciente de tus emociones, acciones y aquello que no puedes controlar.
Tiene varias sesiones relacionadas con: salud física, crecimiento emocional, aumento de la concentración, gestión del estrés y alivio de la ansiedad. Si tienes problemas para dormir, también hay una sección que te ayudará a conciliar el sueño.
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Referencias:
Camarillo, A. (2020, 7 agosto). Apps (muy útiles) para cuidar tu salud mental en cuarentena. chilango. Recuperado 13 de septiembre de 2022, de https://www.chilango.com/ocio/apps-para-la-salud-mental/
Expansión. (2021, 8 octubre). Estas apps te ayudan a mejorar tu salud mental. Recuperado 13 de septiembre de 2022, de https://expansion.mx/tecnologia/2021/10/08/apps-para-salud-mental-android-apple