Por salud, esparcimiento o estética son algunas de las motivaciones para hacer ejercicio, pero a lo largo del tiempo éstas evolucionan y cambian. Descubre qué motiva a los mexicanos a ejercitarse en este artículo.
Según el Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF), elaborado por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), sólo el 42.1% de la población mexicana mayor de 18 años realiza alguna actividad física o deporte, es decir, menos de la mitad de los mexicanos se ejercita regularmente.
Motivaciones de los mexicanos para ejercitarse
Según el MOPRADEF, las principales motivaciones de los mexicanos para realizar una actividad física son:
Para mejorar la salud.
En 2021, el 73.9% de los mexicanos dijo que hacía ejercicio para mejorar su salud. En 2022, esta cifra disminuyó a 67.1%. Sin embargo, la salud sigue siendo la principal motivación para hacer ejercicio en México.
Para divertirse.
En 2021, el 13.7% dijo que hacía ejercicio para divertirse. En 2022, esta cifra aumentó a 16.1%. Esto sugiere que cada vez más mexicanos están viendo el ejercicio como una actividad placentera y no solo como una obligación.
Para verse mejor.
En 2021, el 8.2% de los mexicanos dijo que hacía ejercicio para verse mejor. En 2022, esta cifra aumentó a 12.8%. Esto sugiere que cada vez más personas están viendo el ejercicio como una forma de mejorar su apariencia física.
Beneficios de hacer ejercicio
Mantenerse activo y comprometido con el ejercicio conlleva una serie de beneficios que van más allá de los números. Algunos de los aspectos más destacados incluyen:
- Mejora de la salud cardiovascular: El ejercicio regular contribuye a un corazón más fuerte y eficiente, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Aumento de la energía: Mantenerse activo aumenta la resistencia y la vitalidad, proporcionando una mayor energía para enfrentar las demandas diarias.
- Gestión del estrés: El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que alivian el estrés y mejoran el estado de ánimo.
- Control del peso: La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable, previniendo problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad.
- Mejora de la autoestima: Ver y sentir los resultados del esfuerzo físico puede aumentar la confianza en uno mismo y la percepción positiva del cuerpo.
Consejos para empezar a hacer ejercicio
Si quieres empezar a hacer ejercicio, aquí tienes algunos consejos:
- Empieza poco a poco: No intentes hacer demasiado ejercicio demasiado pronto. Empieza con unos pocos minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo y la intensidad del ejercicio a medida que te vayas fortaleciendo.
- Encuentra una actividad que te guste: El ejercicio es más probable que se mantenga si te gusta la actividad que estás haciendo. Hay muchas actividades diferentes para elegir, así que encuentra una que te guste y que puedas incorporar a tu rutina diaria.
- Encuentra un compañero: Hacer ejercicio con un amigo o un familiar puede ayudarte a mantenerte motivado y a seguir adelante.
- Haz ejercicio a tu propio ritmo: No te compares con los demás. Haz ejercicio a tu propio ritmo y disfruta del proceso.
- Escucha a tu cuerpo: Si te sientes dolorido, descansa. No intentes superar el dolor, ya que puede ocasionar una lesión grave.
- Hidrátate: Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio.
- Aliméntate sano: Una dieta saludable te ayudará a tener energía y a rendir mejor durante el ejercicio.
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Referencias:
Beneficios de la actividad física. (2023, 3 julio). Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/los-beneficios-de-la-actividad-fisica.htm#:~:text=Beneficios%20inmediatos,-Algunos%20beneficios%20de&text=Hacer%20actividad%20f%C3%ADsica%20regularmente%20puede,que%20ayudarte%20a%20dormir%20mejor. Noticias, E. (2023, 27 enero). Vanidad y diversión, motiva a los mexicanos a hacer ejercicio. EC Noticias. https://edgardocarrillo.com/vanidad-y-diversion-motiva-a-los-mexicanos-a-hacer-ejercicio/