México ocupa el 5º lugar de obesidad en el mundo. Esta condición representa un factor de riesgo importante para muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas. En este blog te decimos cuáles son las complicaciones relacionadas con la obesidad, a continuación.
Se considera obesidad cuando se tiene un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más. Según los datos más recientes de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021 (Ensanut), el 36.7% de los adultos en México vive con obesidad. Además, la obesidad infantil es alarmante, 37.4% de los niños y niñas de 5 a 11 años del país tienen sobrepeso u obesidad.
La obesidad no sólo afecta la salud física y mental de las personas, también es un factor de riesgo de las principales causas de muerte en el país. En México, en el 2021 la obesidad fue responsable del 49% de las muertes por enfermedades del corazón, 56% por diabetes, 35% por tumores malignos, 18% por enfermedades hepáticas y 26% de enfermedades cardiovasculares.
Obesidad y complicaciones de salud
Enfermedades cardiovasculares
La obesidad y las enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionadas. El exceso de peso ejerce presión sobre el corazón, lo que provoca presión arterial alta, niveles elevados de colesterol y un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Diabetes tipo 2
La obesidad es el principal impulsor de la diabetes tipo 2, una afección crónica caracterizada por la resistencia a la insulina. Los niveles de azúcar en la sangre no controlados pueden provocar una variedad de complicaciones, como daño a los nervios, enfermedad renal e incluso ceguera.
Problemas articulares y musculoesqueléticos
El exceso de peso genera una tensión excesiva en las articulaciones, en particular en las piernas y en la zona lumbar, lo que lleva a afecciones como la osteoartritis. Esta enfermedad articular degenerativa puede causar dolor crónico, movilidad reducida y una calidad de vida disminuida.
Complicaciones respiratorias
La obesidad a menudo afecta la función pulmonar, lo que dificulta que las personas respiren adecuadamente. Las condiciones como la apnea del sueño, caracterizada por la interrupción de la respiración durante el sueño, se vuelven más frecuentes en las personas obesas.
Desafíos de salud mental
Más allá de las implicaciones para la salud física, la obesidad también puede afectar el bienestar mental. Las personas pueden padecer depresión, ansiedad, baja autoestima y problemas de imagen corporal, lo que exacerba los desafíos que enfrentan.
Consejos para controlar la obesidad
Hay varias cosas que puedes hacer para controlar tu peso y reducir el riesgo de complicaciones de salud. Éstas incluyen:
Comer una dieta saludable
Una dieta saludable incluye muchas frutas, verduras y granos integrales. También es importante limitar la ingesta de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.
Hacer ejercicio con regularidad
El ejercicio es una parte importante de la pérdida y el control del peso. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
Lleva un buen estilo de vida
Existen una serie de cambios en el estilo de vida que puedes hacer para perder peso y no recuperarlo. Estos incluyen dormir lo suficiente, controlar el estrés y dejar de fumar.
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Referencias:
Admin, & Admin. (2021, 17 noviembre). Obesidad, epidemia agudizada en México. Gaceta UNAM. https://www.gaceta.unam.mx/obesidad-epidemia-agudizada-en-mexico/ Health Risks Linked to Obesity. (2002, 11 abril). WebMD. https://www.webmd.com/obesity/obesity-health-risks Problemas de salud asociados con la obesidad en adultos | Cigna. (s. f.). https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/problemas-de-salud-asociados-con-la-obesidad-en-ug1799