La base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad es la salud mental. Cuida tu salud mental y la de tu familia con estas recomendaciones.
SALUD MENTAL
Según el IMSS, la salud mental “es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés”.
De acuerdo con la Comisión Nacional Contra las Adicciones, la salud mental es más que la mera ausencia de trastornos mentales. Agregó que “los conceptos de salud mental incluyen bienestar subjetivo, competencia, autonomía, dependencia intergeneracional y reconocimiento de la habilidad de realizarse intelectual y emocionalmente”.
Se refiere también a la posibilidad de acrecentar la competencia de los individuos y comunidades para que alcancen sus propios objetivos.
ENFERMEDADES MENTALES
A las afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, el humor y comportamiento de las personas se les conoce como enfermedades mentales. Pueden ser de larga duración u ocasionales y afectar la capacidad de relacionarte con los demás y funcionar cada día.
IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL
La salud mental te ayuda a:
- Estar saludable físicamente
- Enfrentar el estrés
- Contribuir significativamente en tu comunidad
- A tener relaciones sanas
- Trabajar productivamente
- Alcanzar tu potencial
QUÉ AFECTA LA SALUD MENTAL
Hay muchos factores, como por ejemplo: la desesperanza, la inseguridad, factores biológicos (los genes o la química del cerebro), el rápido cambio social, los riesgos de violencia, experiencias de vida (trauma o abuso), antecedentes familiares de problemas de salud mental o el estilo de vida (la dieta, actividad física, consumo de sustancias).
SEÑALES DE TENER UN PROBLEMA DE SALUD MENTAL
Con el paso de los años, la salud mental puede cambiar; cuando se trata de las emociones, puede resultar complicado saber qué es normal y qué no. Sin embargo, hay signos de advertencia como los siguientes:
- Aislarte de las personas y dejar de hacer las actividades que disfrutas
- Poca o nada de energía
- Cambios en tus hábitos alimenticios o de sueño
- Sentirte vacío o que nada te importa
- Dolores o molestias sin explicación
- Sentirte impotente o sin esperanza
- Fumar, beber o ingerir drogas en exceso
- Sentirte enojado, confundido, preocupado o asustado
- Cambios de humor severos que te ocasionen problemas en tus relaciones
- Tener pensamientos o recuerdos que no puedes sacar de tu cabeza
- Creer cosas que no son ciertas o escuchar voces
- Pensar en lastimarte o a otras personas
- Ser incapaz de efectuar tareas diarias como ir al trabajo, a la escuela o cuidar a tus hijos
BENEFICIOS DE LA SALUD MENTAL
No solo a las personas que están afectadas por un trastorno mental les debe de importar la salud mental, ya que es materia de interés para todos por sus beneficios:
- Una buena salud física y la recuperación rápida de enfermedades físicas
- Tener con las personas del entorno relaciones de calidad
- Un estado de bienestar constante y tener proyectos para el futuro
- Mejora la calidad de vida
CUIDAR TU SALUD MENTAL
Mantener y cuidar tu salud mental y la de tu familia es posible con estas recomendaciones:
- Buenos hábitos alimenticios
- Hacer ejercicio regularmente
- Conservar buenas relaciones interpersonales
- No beber ni fumar en manera de lo posible
- Dormir mínimo 8 horas diarias
- Efectuar actividades sociales, culturales, recreativas y deportivas
- Leer puede enriquecer la capacidad de atención, aumenta la motivación, incrementa la memoria y reduce el estrés
Hoy en día, ya se cuenta con tratamientos para que las personas con trastornos de salud mental puedan mejorar e inclusive recuperarse por completo.
Una enfermedad siempre genera gastos, para que puedas cuidar de tu salud mental y física, el seguro de gastos médicos mayores de Latino Seguros te brinda protección ante cualquier accidente o enfermedad que cubre la póliza.
Fuentes: IMSS, medlineplus.gov, Comisión Nacional contra las Adicciones.