Bajar de peso, dormir mejor, tener m\u00e1s energ\u00eda y concentraci\u00f3n, son solo algunos de los beneficios de mejorar h\u00e1bitos y dejar o reducir la ingesta de alcohol. En este art\u00edculo te compartimos otros beneficios m\u00e1s si tienes la intenci\u00f3n de dejarlo como prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo.<\/p>\n\n\n\n
Hay temporadas en las que la ingesta de alcohol se incrementa y es justamente en fin de a\u00f1o, por esta raz\u00f3n, uno de los mejores h\u00e1bitos que se puede adoptar es dejar o reducir la ingesta de \u00e9ste. Seg\u00fan el servicio de salud p\u00fablica de Reino Unido (NHS, por su sigla en ingl\u00e9s), entre los efectos inmediatos que puedes notar al reducir el consumo de bebidas embriagantes est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n
Pero a largo plazo tu salud tambi\u00e9n puede beneficiarse.<\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de una semana sin alcohol, puedes notar que duermes mejor. Cuando bebes, por lo general caes directamente en un sue\u00f1o profundo, perdiendo el importante sue\u00f1o de movimiento ocular r\u00e1pido (REM, por sus siglas en ingl\u00e9s). Si bien se supone que debes tener entre seis y siete ciclos de sue\u00f1o REM por noche, normalmente tienes uno o dos cuando bebes.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, al dormir mejor eres m\u00e1s productivo, resuelves los problemas de manera distinta, mejorar\u00e1 tu comportamiento y capacidad de controlar tus emociones.<\/p>\n\n\n\n
El alcohol tiene una gran cantidad de calor\u00edas (aproximadamente 160 calor\u00edas por un vaso mediano de vino tinto, 210 o m\u00e1s en una pinta de cerveza). Asimismo, muchos de los combinados que se hacen con licores, como el vodka o ginebra, tienen alto contenido de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
Por esta raz\u00f3n, el alcohol ralentiza el metabolismo, lo que dificulta que el cuerpo procese las grasas y el az\u00facar. <\/p>\n\n\n\n
Cuando bebes alcohol, pierdes alrededor de cuatro veces m\u00e1s l\u00edquidos de los que bebiste.<\/p>\n\n\n\n
Esta deshidrataci\u00f3n deriva en dolores de cabeza, ya que tus \u00f3rganos toman agua del cerebro. Los niveles de sal y potasio tambi\u00e9n se reducen, lo que puede afectar el funcionamiento de los nervios y m\u00fasculos, al mismo tiempo que causar dolores de cabeza, fatiga y n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, dejar el alcohol puede ayudarte a mantenerte bien hidratado, lo que a su vez es ben\u00e9fico para tu cerebro. Asimismo, tu estado de \u00e1nimo y concentraci\u00f3n ser\u00e1n m\u00e1s estables, y es probable que disminuyan los dolores de cabeza. <\/p>\n\n\n\n
Tampoco sufrir\u00e1s los efectos de la deshidrataci\u00f3n, como la falta de motivaci\u00f3n y fatiga, por lo que tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
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