Seguramente usas aplicaciones en tu d\u00eda a d\u00eda para ejercitarte, recordar tomar tu medicamento o comunicarte con los dem\u00e1s, pero tambi\u00e9n es importante que conozcas algunas que fomentan tu bienestar emocional. A continuaci\u00f3n, algunas apps para cuidar tu salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Datos de la Asociaci\u00f3n Psiqui\u00e1trica Mexicana indican que en M\u00e9xico han incrementado los trastornos mentales, muchos de ellos a causa del confinamiento y la incertidumbre por COVID-19. En cifras, el pa\u00eds pas\u00f3 de reportar 5% de personas con depresi\u00f3n y ansiedad a 25% (2019 a 2021).<\/p>\n\n\n\n
Es importante recordar que las aplicaciones de salud mental no est\u00e1n dise\u00f1adas para diagnosticar una afecci\u00f3n o sustituir la atenci\u00f3n de un profesional de la salud mental. A\u00fan as\u00ed, estas herramientas tecnol\u00f3gicas son una forma de obtener apoyo adicional a las sesiones de terapia o visitas al consultorio.<\/p>\n\n\n\n
Estas apps pueden proporcionarte actividades, est\u00edmulos y otras t\u00e9cnicas para practicar a diario. Muchas se basan en t\u00e9cnicas de investigaci\u00f3n y terapia profesional para proporcionar intervenciones basadas en evidencia.<\/p>\n\n\n\n
Con m\u00e1s de 100 millones de descargas, Calm es una de las aplicaciones de salud mental m\u00e1s conocidas. <\/p>\n\n\n\n
Es f\u00e1cil de navegar y est\u00e1 bien organizada. Cuando la abres por primera vez, te pide que respires profundamente varias veces. Luego, selecciona cu\u00e1les son tus objetivos principales para que tus recomendaciones se ajusten a tus necesidades. <\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, te ofrece la posibilidad de realizar un seguimiento de tus estad\u00edsticas, como cu\u00e1nto tiempo has estado usando la aplicaci\u00f3n o cu\u00e1ntas sesiones de meditaci\u00f3n has completado.<\/p>\n\n\n\n
La versi\u00f3n gratuita es limitada, pero puedes pagar la suscripci\u00f3n si deseas m\u00e1s contenido enfocado.<\/p>\n\n\n\n
Aunque ninguna aplicaci\u00f3n puede sustituir la ayuda de un profesional en salud mental, Meyo es una app que est\u00e1 desarrollada con el apoyo de psic\u00f3logos, psiquiatras, nutri\u00f3logos y otros especialistas en el tratamiento de la depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Es un asistente personal que ofrece retos, juegos, v\u00eddeos y consejos para aminorar emociones que afectan el estado de \u00e1nimo de los usuarios.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de servir como gu\u00eda, Meyo brinda consejos de dieta, motiva a hacer alguna actividad f\u00edsica y, en caso de que el usuario se sienta en peligro, lo enlaza directamente a una l\u00ednea de ayuda para platicar con un especialista. La app est\u00e1 disponible tanto en iOS, como en Android.<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 enfocada en sesiones de meditaci\u00f3n. Tambi\u00e9n, en que seas m\u00e1s consciente de tus emociones, acciones y aquello que no puedes controlar.<\/p>\n\n\n\n
Tiene varias sesiones relacionadas con: salud f\u00edsica, crecimiento emocional, aumento de la concentraci\u00f3n, gesti\u00f3n del estr\u00e9s y alivio de la ansiedad. Si tienes problemas para dormir, tambi\u00e9n hay una secci\u00f3n que te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
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