{"id":5018,"date":"2022-09-27T08:23:00","date_gmt":"2022-09-27T13:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/?p=5018"},"modified":"2022-09-05T12:30:13","modified_gmt":"2022-09-05T17:30:13","slug":"5-recomendaciones-para-cuidar-tus-ojos-importancia-de-la-salud-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/5-recomendaciones-para-cuidar-tus-ojos-importancia-de-la-salud-visual\/","title":{"rendered":"5 recomendaciones para\u00a0 cuidar tus ojos. Importancia de la salud visual"},"content":{"rendered":"\n<p>La salud visual es clave para tener una buena calidad de vida. A continuaci\u00f3n, te compartimos <strong>5 recomendaciones para cuidar tus ojos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la salud visual?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se conoce como salud visual al bienestar f\u00edsico y \u00f3ptico de los ojos, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante cuidar esta parte del cuerpo porque 80% de la informaci\u00f3n que recibe el cerebro entra por la vista. Asimismo, la contaminaci\u00f3n, bacterias, virus, dispositivos electr\u00f3nicos, cansancio y estr\u00e9s son factores que merman en la salud \u00f3ptica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Salud visual en M\u00e9xico&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>De acuerdo con el Censo de Poblaci\u00f3n y Vivienda 2020 elaborado por el Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (INEGI), en M\u00e9xico hay 2 millones 691 mil personas con una deficiencia visual debido a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Miop\u00eda<\/li><li>Hipermetrop\u00eda<\/li><li>Astigmatismo&nbsp;<\/li><li>Presbicia<\/li><li>Catarata senil<\/li><li>Degeneraci\u00f3n macular<\/li><li>Glaucoma<\/li><li>Retinopat\u00eda diab\u00e9tica&nbsp;<\/li><li>Opacidad en la c\u00f3rnea<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 recomendaciones para cuidar tu vista<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Come bien<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>La salud visual comienza con la alimentaci\u00f3n. Para prevenir problemas de visi\u00f3n relacionados con la edad es importante consumir: omega-3, lute\u00edna, zinc y vitaminas (C o E).&nbsp; Los alimentos con estas propiedades son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Verduras de hojas verdes como espinaca y col&nbsp;<\/li><li>Salm\u00f3n, at\u00fan y otros pescados grasos<\/li><li>Huevos, nueces, frijoles y otras fuentes de prote\u00ednas no c\u00e1rnicas<\/li><li>Naranja y otros c\u00edtricos&nbsp;<\/li><li>Ostras y cerdo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Con estas medidas, cuidas tu salud visual al mismo tiempo que mantienes un peso saludable y reduces la probabilidad de padecer obesidad y enfermedades relacionadas como diabetes tipo 2. De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), esta enfermedad es la principal causa de ceguera en adultos.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>Deja de fumar<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Con este h\u00e1bito aumentas las probabilidades de padecer cataratas, da\u00f1o en el nervio \u00f3ptico y degeneraci\u00f3n macular, entre muchos otros problemas m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>Usa gafas de sol<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Demasiada exposici\u00f3n a los rayos UV aumenta las posibilidades de padecer problemas oculares. De ah\u00ed, la importancia de usar un par correcto de tonos en las micas de los lentes. Elige unas que bloqueen100% los rayos UVA y UVB.<\/p>\n\n\n\n<p>Los lentes que te ofrecen en la calle o que son imitaci\u00f3n, no suelen ofrecer los mismos o ning\u00fan nivel de protecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay lentes de contacto con protecci\u00f3n UV. Sin embargo, es recomendable usar gafas de sol para tener una capa adicional de protecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li><strong>Ten tiempos de descanso al usar la computadora<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Mirar la pantalla de la computadora o el tel\u00e9fono por mucho tiempo provoca:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fatiga visual<\/li><li>Visi\u00f3n borrosa<\/li><li>Problemas para enfocar a distancia<\/li><li>Ojos secos<\/li><li>Dolores de cabeza<\/li><li>Dolor de cuello, espalda y hombros<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para cuidar tus ojos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Descansa tus ojos cada 20 minutos<\/li><li>Mira algo que est\u00e9 a 6 metros de distancia durante 20 segundos&nbsp;<\/li><li>Lev\u00e1ntate de tu computadora al menos cada 2 horas y toma un descanso de 15 minutos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li><strong>Visita al oftalm\u00f3logo con regularidad<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Todo el mundo necesita un examen de la vista de forma regular, incluso los ni\u00f1os peque\u00f1os. Por ello, desde temprana edad ens\u00e9\u00f1ales a detectar y expresar cuando padecen alg\u00fan cambio en su visi\u00f3n. Por ejemplo: c\u00f3mo ven el pizarr\u00f3n, si tienen dolor de cabeza, ardor o comez\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Ir al oftalm\u00f3logo con regularidad tambi\u00e9n te ayuda a encontrar enfermedades como el glaucoma, el cual no presenta s\u00edntomas. Al detectarlo con prontitud ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil de tratar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 incluye un examen completo de la vista?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tu historial m\u00e9dico personal y familiar<\/li><li>Pruebas de la vista para saber si tienes miop\u00eda, hipermetrop\u00eda, astigmatismo o presbicia<\/li><li>An\u00e1lisis de presi\u00f3n ocular y del nervio \u00f3ptico para detectar glaucoma<\/li><li>Examen externo y microsc\u00f3pico de ojos antes y despu\u00e9s de la dilataci\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Te recordamos que en <strong>Latino Seguros<\/strong> nos preocupa tu salud y la de tus seres queridos. Con <strong>M\u00e9dica Latino 360<\/strong>, cuentas con un seguro de gastos m\u00e9dicos mayores que respalda tu visi\u00f3n y la de tus familiares. 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Recuperado 17 de agosto de 2022, de https:\/\/www.hospitalcima.es\/es\/actualidad\/63\/10-consejos-para-cuidar-tu-vista-por-el-dia-mundial-de-la-vision<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.lavanguardia.com\/ciencia\/20180910\/451713361739\/preguntas-big-vang-pantalla-ordenador-efectos-ojos-vista-miopia.html\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud visual es clave para tener una buena calidad de vida. A continuaci\u00f3n, te compartimos 5 recomendaciones para cuidar tus ojos. \u00bfQu\u00e9 es la salud visual? 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