{"id":4805,"date":"2022-06-28T10:00:00","date_gmt":"2022-06-28T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/?p=4805"},"modified":"2022-07-29T15:27:23","modified_gmt":"2022-07-29T20:27:23","slug":"los-beneficios-de-dormir-bien-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/los-beneficios-de-dormir-bien-en-la-salud\/","title":{"rendered":"Los beneficios de dormir bien en la salud"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir bien por la noche es incre\u00edblemente importante para tu salud. De hecho, es tan importante como comer una dieta balanceada y nutritiva, y hacer ejercicio. Conoce qu\u00e9 beneficios tiene una buena noche de sue\u00f1o para tu salud, a continuaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La falta de sue\u00f1o por la noche puede ponerte de mal humor al d\u00eda siguiente. Y con el tiempo, no dormir bien por largos periodos puede estropear m\u00e1s que solo tu estado de \u00e1nimo. Los estudios demuestran que dormir bien de forma regular puede ayudar a mejorar todo tipo de problemas, desde el nivel de az\u00facar en la sangre hasta tus entrenamientos rutinarios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir bien puede estimular tu sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando tu cuerpo duerme lo que necesita, tus c\u00e9lulas inmunitarias y prote\u00ednas obtienen el descanso que requieren para combatir lo que se les presente, como los resfriados o la gripe. De acuerdo con los especialistas de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, dormir bien tambi\u00e9n puede hacer que las vacunas sean m\u00e1s efectivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o puede fortalecer tu coraz\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>No dormir lo suficiente puede provocar problemas de salud del coraz\u00f3n, como presi\u00f3n arterial alta o ataques card\u00edacos. Esto se debe a que la falta de sue\u00f1o puede hacer que tu cuerpo libere cortisol, una hormona del estr\u00e9s que hace que el coraz\u00f3n trabaje m\u00e1s. Al igual que con el sistema inmunol\u00f3gico, tu coraz\u00f3n necesita descansar para poder funcionar de manera adecuada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o mejora la memoria<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque el sue\u00f1o le da a tu cuerpo el descanso que necesita, tu mente todav\u00eda est\u00e1 trabajando arduamente; est\u00e1 procesando y consolidando tus recuerdos del d\u00eda. Si no duermes lo suficiente, qui\u00e9n sabe ad\u00f3nde van esos recuerdos, o peor a\u00fan, tu mente podr\u00eda crear recuerdos falsos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto sue\u00f1o necesito?<\/h3>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de los adultos necesitan 7 o m\u00e1s horas de sue\u00f1o de buena calidad en un horario regular cada noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os necesitan dormir a\u00fan m\u00e1s que los adultos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas de sue\u00f1o cada noche.<\/li><li>Los ni\u00f1os en edad escolar necesitan de 9 a 12 horas de sue\u00f1o.<\/li><li>Los preescolares necesitan dormir entre 10 y 13 horas al d\u00eda (incluidas las siestas).<\/li><li>Los ni\u00f1os peque\u00f1os necesitan dormir entre 11 y 14 horas al d\u00eda (incluidas las siestas).<\/li><li>Los beb\u00e9s necesitan dormir entre 12 y 16 horas al d\u00eda (incluidas las siestas).<\/li><li>Los reci\u00e9n nacidos necesitan dormir entre 14 y 17 horas al d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dormir lo suficiente no se trata solo del total de horas de sue\u00f1o. Tambi\u00e9n es importante tener un sue\u00f1o de buena calidad en un horario regular para que te sientas descansado cuando despiertes.<\/p>\n\n\n\n<p>Si a menudo tienes problemas para dormir o todav\u00eda te sientes cansado despu\u00e9s de dormir, habla con un m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>Latino Seguros <\/strong>sabemos que tu salud y la de tus seres queridos es tu prioridad, por eso ponemos a tu disposici\u00f3n <strong>M\u00e9dica Latino 360<\/strong>. Ac\u00e9rcate a nosotros y asegura la salud de ti y de quienes m\u00e1s te importan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Referencias:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">HuffPost. (2017, 26 enero). <em>The 11 Biggest Health Benefits Of Sleep<\/em>. HuffPost. Recuperado 13 de mayo de 2022, de https:\/\/www.huffpost.com\/entry\/biggest-sleep-health-bene_n_6549830<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Parra Gil, M. (s. f.). <em>\u00bfPor qu\u00e9 es necesario dormir bien? Los 6 beneficios del sue\u00f1o<\/em>. Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n. Recuperado 13 de mayo de 2022, de https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/corazon-facil\/blog-impulso-vital\/2727-dormir-bien-6-beneficios-sueno.html<em>El sue\u00f1o y su salud<\/em>. (s. f.). MedlinePlus. Recuperado 13 de mayo de 2022, de https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/patientinstructions\/000871.htm<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien por la noche es incre\u00edblemente importante para tu salud. De hecho, es tan importante como comer una dieta balanceada y nutritiva, y hacer ejercicio. 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