{"id":4682,"date":"2022-04-15T10:56:09","date_gmt":"2022-04-15T15:56:09","guid":{"rendered":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/?p=4682"},"modified":"2022-04-15T10:56:10","modified_gmt":"2022-04-15T15:56:10","slug":"5-beneficios-del-deporte-para-tu-salud-fisica-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/5-beneficios-del-deporte-para-tu-salud-fisica-y-mental\/","title":{"rendered":"5 beneficios del deporte para tu salud f\u00edsica y mental"},"content":{"rendered":"\n<p>Se recomienda que los adultos realicen 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada. Los beneficios aumentan a medida que el tiempo de actividad incrementa, as\u00ed como la intensidad. Ent\u00e9rate de 5 beneficios que el deporte tiene para tu salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n<p>El deporte siempre ha sido conocido por los beneficios f\u00edsicos que genera. En los \u00faltimos a\u00f1os, la investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha encontrado que el deporte tambi\u00e9n puede afectar positivamente tu salud mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No tienes que ser un fan\u00e1tico de la vida fit para obtener los beneficios. Las investigaciones indican que cantidades modestas de ejercicio pueden marcar una diferencia real. Independientemente de tu edad o nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, puedes aprender a usar el ejercicio como una herramienta poderosa para lidiar con problemas de salud mental, mejorar tu energ\u00eda y perspectiva, y sacar m\u00e1s provecho de la vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del deporte para tu salud f\u00edsica y mental<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Mejora la salud cardiovascular<\/h3>\n\n\n\n<p>La reducci\u00f3n de riesgo de alguna enfermedad cardiovascular es un beneficio importante del ejercicio. El ejercicio regular es bueno para la salud del coraz\u00f3n. Los posibles beneficios incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mejorar los niveles de colesterol<\/li><li>Bajar la presi\u00f3n arterial<\/li><li>Reducir el riesgo de ataques y enfermedades card\u00edacas<\/li><li>Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Ayuda con el control de la diabetes<\/h3>\n\n\n\n<p>De acuerdo con la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Diabetes (ADA), realizar diferentes tipos de ejercicio pueden beneficiar a las personas con diabetes tipo 1 y 2, o en riesgo de padecerla. Algunos beneficios son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mejorar el control de la glucosa en la sangre&nbsp;<\/li><li>Ayudar con la p\u00e9rdida de peso<\/li><li>Mejorar la aptitud cardiovascular<\/li><li>Fortalecer los m\u00fasculos<\/li><li>Mejorar la sensibilidad a la insulina<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Mejora la funci\u00f3n cerebral y reduce el riesgo de demencia<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio regular puede reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer en adultos.<\/p>\n\n\n\n<p>En personas mayores de 50 a\u00f1os, el ejercicio tambi\u00e9n mejora ciertos aspectos de la cognici\u00f3n, como la velocidad de procesamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de 2016 revis\u00f3 evidencia que indica que la actividad f\u00edsica, la actividad cognitiva (como aprender nuevas habilidades) y seguir una dieta adecuada promueven la &#8220;salud cerebral&#8221; en los adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Los resultados sugirieron que estos comportamientos pueden ayudar a prevenir las manifestaciones cognitivas del envejecimiento y las enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ayuda con la ansiedad y el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio ayuda a promover el crecimiento de nuevas neuronas en \u00e1reas clave del cerebro, incluyendo el hipocampo. Algunas investigaciones sugieren que esto puede desempe\u00f1ar un papel en el alivio de los s\u00edntomas de algunas afecciones psiqui\u00e1tricas, incluidas la depresi\u00f3n y la ansiedad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los estudios en animales han encontrado que el aumento de la neurog\u00e9nesis puede desempe\u00f1ar un papel clave para calmar el cerebro durante momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, una rutina de ejercicio regular puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de otras afecciones concurrentes comunes, como el s\u00edndrome del intestino irritable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Mejora la salud de los huesos<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea que ocurre con el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>El fortalecimiento muscular moderado o intenso, el ejercicio aer\u00f3bico, as\u00ed como los programas de fortalecimiento \u00f3seo, pueden ayudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Los ejercicios con pesas, caminar, bailar y los ejercicios de resistencia, son particularmente buenos para la salud de los huesos.<\/p>\n\n\n\n<p>Contar con seguro de Gastos M\u00e9dicos Mayores favorece el cuidado de tu salud f\u00edsica y financiera, as\u00ed como la de tu familia. En <strong>Latino Seguros, <\/strong>contamos con<strong> Fortaleza Latino, <\/strong>el cual est\u00e1 dise\u00f1ado para brindar protecci\u00f3n sin poner en riesgo tu patrimonio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Referencias:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Beneficios de la actividad f\u00edsica<\/em>. (2022, 14 enero). Centers for Disease Control and Prevention. Recuperado 17 de marzo de 2022, de https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/spanish\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica.htm<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Daniels, L. (2021, 25 enero). <em>What are the mental and physical health benefits of exercise?<\/em> Medical News Today. Recuperado 17 de marzo de 2022, de https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/benefits-of-exercise#bonesStar, K. (2021, 18 agosto). <em>The Mental Health Benefits of Physical Exercise<\/em>. Verywell Mind. Recuperado 17 de marzo de 2022, de https:\/\/www.verywellmind.com\/physical-exercise-for-panic-disorder-and-anxiety-2584094<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se recomienda que los adultos realicen 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada. Los beneficios aumentan a medida que el tiempo de actividad incrementa, as\u00ed como la intensidad. 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