{"id":4072,"date":"2021-12-10T11:28:00","date_gmt":"2021-12-10T17:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/?p=4072"},"modified":"2022-12-12T16:15:14","modified_gmt":"2022-12-12T22:15:14","slug":"recomendaciones-evitar-subir-peso-diciembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/recomendaciones-evitar-subir-peso-diciembre\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para evitar subir de peso en diciembre"},"content":{"rendered":"\n

La temporada decembrina es sin\u00f3nimo de regalos, festejos y kilos de m\u00e1s. De acuerdo con estudios de la Universidad de Hip\u00f3crates, las personas pueden llegar a subir entre 7 y 10 kilos en esta \u00e9poca del a\u00f1o por el alto consumo cal\u00f3rico y poca actividad f\u00edsica. Descubre c\u00f3mo evitar subir de peso en diciembre.<\/p>\n\n\n\n

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El resultado de los festejos navide\u00f1os se traduce en ingresos hospitalarios en enero a causa del descontrol de diabetes, pancreatitis secundaria y crisis hipertensiva, esto seg\u00fan el Centro de Nutrici\u00f3n y Obesidad del Centro M\u00e9dico ABC. Por esta raz\u00f3n es que si bien es importante disfrutar de estas fechas, tambi\u00e9n debemos cuidar nuestra salud y alimentaci\u00f3n.   <\/p>\n\n\n\n

Consejos para cuidar tu peso y salud<\/h3>\n\n\n\n

Diciembre es para muchos el mes m\u00e1s festivo, pero hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones para evitar alg\u00fan padecimiento o afectaci\u00f3n a tu salud. <\/p>\n\n\n\n

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  1. Desayuna adecuadamente<\/strong>: \u00c9sta comida es la m\u00e1s importante del d\u00eda, no s\u00f3lo porque te ayuda a evitar el hambre, ya que tambi\u00e9n te ayuda a mantener y regular tu peso. 

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  2. No te olvides de las frutas y verduras<\/strong>: En cualquiera de tus tres alimentos del d\u00eda incorpora estos elementos, o alg\u00fan snack con fibra. Esto ayudar\u00e1 con tu digesti\u00f3n, en especial si consumes grandes cantidades de comida.

    <\/li>\n\n\n\n
  3. Utiliza ingredientes m\u00e1s ligeros y saludables<\/strong>: Por ejemplo, usar yogurt bajo en grasa en lugar de cremas para la ensalada de manzana. O usar pavo, pescado o pollo sin grasa para los platillos con prote\u00edna. Evita usar ingredientes innecesarios, as\u00ed como aderezos y vinagretas.

    <\/li>\n\n\n\n
  4. No te quedes con el antojo<\/strong>: No hay raz\u00f3n por la cual no probar esos platillos que tanto te gustan, el secreto es moderar las cantidades y no caer en el exceso. S\u00e9 consciente de tu hambre y de tu antojo.

    <\/li>\n\n\n\n
  5. Modera el consumo de alcohol:<\/strong> Uno de los principales factores para subir de peso es la cocteler\u00eda, ya que en su mayor\u00eda se preparan con refresco y jugos. El exceso de az\u00facar provoca que tu masa corporal incremente. As\u00ed que prueba utilizar agua mineral y modera tu consumo. Recuerda, evita el exceso y si tomas no manejes. 

    <\/li>\n\n\n\n
  6. El agua, tu mejor aliada:<\/strong> Adem\u00e1s de ser una excelente alternativa para las comidas, evitando el consumo de refrescos o jugos, te mantendr\u00e1 hidratado si consumes alcohol y facilita el proceso digestivo.

    <\/li>\n\n\n\n
  7. No omitas comidas:<\/strong> Algunos decidimos no comer por prolongados periodos de tiempo para tener m\u00e1s espacio en el est\u00f3mago para la cena de Navidad o A\u00f1o Nuevo. De acuerdo a la Secretar\u00eda de Salud de Puebla, esto puede llevar a que comas cualquier cosa y en exceso.

    <\/li>\n\n\n\n
  8. Haz ejercicio:<\/strong> Realizar una actividad f\u00edsica por al menos 30 minutos te ayudar\u00e1 a mantener la l\u00ednea, quemando las calor\u00edas de las comidas pesadas. Adem\u00e1s es una actividad que puedes realizar con tu familia o amigos.

    <\/li>\n\n\n\n
  9. \u00a1Disfruta!<\/strong>: Lo m\u00e1s importante es recordar que estas \u00e9pocas son para disfrutar de uno mismo y de las personas que nos rodean.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    En Latino Seguros <\/strong>somos conscientes que un aspecto de prioridad en tu vida es el cuidado de tu salud, es por eso que te invitamos a conocer las opciones que tenemos en los Seguros de Gastos M\u00e9dicos<\/strong>, para que te sientas protegido en todo momento.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Referencias:<\/p>\n\n\n\n

    Federaci\u00f3n Mexicana de Diabetes AC. (2015, 4 diciembre). Cuida tu salud en esta temporada navide\u00f1a. Recuperado 5 de noviembre de 2021, de <\/em>https:\/\/fmdiabetes.org\/cuida-tu-salud-en-esta-temporada-navidena\/<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

    Hip\u00f3crates Universidad. (2020, 19 febrero). 10 Hipo-tips para para no subir de peso en las fiestas decembrinas. Universidad Hip\u00f3crates. Recuperado 5 de noviembre de 2021, de <\/em>https:\/\/www.uhipocrates.edu.mx\/2019\/12\/19\/10-hipo-tips-para-para-no-subir-de-peso-en-las-fiestas-decembrinas\/<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

    Maset, J. D. C. (2019, 17 diciembre). 10 consejos para una Navidad saludable. Cinfasalud. Recuperado 5 de noviembre de 2021, de<\/em> <\/em>https:\/\/cinfasalud.cinfa.com\/p\/navidad-saludable\/<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

    Rivero, M. D. R. \u00c1. (2019, 23 diciembre). \u00bfCu\u00e1ntos kilos suben los mexicanos durante las fiestas decembrinas? Noticieros Televisa. Recuperado 9 de noviembre de 2021, de https:\/\/noticieros.televisa.com\/ultimas-noticias\/mexicanos-suben-hasta-cuatro-kilos-durante-fiestas-decembrinas\/<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La temporada decembrina es sin\u00f3nimo de regalos, festejos y kilos de m\u00e1s. De acuerdo con estudios de la Universidad de Hip\u00f3crates, las personas pueden llegar a subir entre 7 y 10 kilos en esta \u00e9poca del a\u00f1o por el alto consumo cal\u00f3rico y poca actividad f\u00edsica. Descubre c\u00f3mo evitar subir de peso en diciembre. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5222,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"7","content-type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[208,207,107],"class_list":["post-4072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-seguros","tag-diciembre","tag-peso","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4072"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5223,"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4072\/revisions\/5223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}