{"id":3754,"date":"2021-07-23T12:40:00","date_gmt":"2021-07-23T17:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/?p=3754"},"modified":"2022-07-11T12:35:44","modified_gmt":"2022-07-11T17:35:44","slug":"alimentos-que-deben-comer-los-ninos-durante-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/alimentos-que-deben-comer-los-ninos-durante-el-verano\/","title":{"rendered":"Alimentos que deben comer los ni\u00f1os durante el verano"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Adem\u00e1s del calor, el verano es la \u00e9poca del a\u00f1o que trae grandes posibilidades de que los ni\u00f1os descubran nuevos sabores y diversifiquen su dieta. Estos son los alimentos que deben comer los ni\u00f1os durante el verano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durante el verano, los ni\u00f1os sudan mucho y pierden energ\u00eda con facilidad, ya que est\u00e1n muy activos y debido al intenso calor, adem\u00e1s de gastar mucha energ\u00eda, disminuye su apetito.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso es necesario prepararles comidas refrescantes y ligeras y que tengan los nutrientes que necesitan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentos para el verano<\/strong> que deben comer los ni\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que tus hijos tengan una buena salud, la alimentaci\u00f3n, el sue\u00f1o y las actividades deportivas son importantes. Y en \u00e9pocas de m\u00e1s calor, como esta temporada, el apetito de los ni\u00f1os puede cambiar, ya que tienen m\u00e1s sed que hambre.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso te compartimos las mejores opciones de comida para el verano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ensalada de frutas. Adem\u00e1s de su delicioso sabor, las frutas son nutritivas. Utiliza frutas de temporada, como sand\u00eda, manzanas, uvas, melocotones, kiwis, ciruelas, melones, cerezas, ar\u00e1ndanos, etc. Puedes agregarle yogurt, granola o lim\u00f3n y sal.<\/li><li>Zumos y batidos. Son la comida perfecta ya que est\u00e1n llenos de vitaminas y minerales, son bajos en calor\u00edas y les brindar\u00e1n a tus hijos la energ\u00eda que necesitan durante el d\u00eda. Son f\u00e1ciles y r\u00e1pidos de preparar y puedes hacer diversas mezclas de frutas, verduras, nueces para que no se vuelvan aburridos.<\/li><li>Verduras de la estaci\u00f3n. Son muy nutritivas. Ya sea en ensaladas, cremas fr\u00edas o templadas acompa\u00f1adas de queso, en gazpachos, rayadas con lim\u00f3n, chilito y sal, etc.<\/li><li>Avena. Adem\u00e1s de ser rica en fibra y calcio, es una fuente de energ\u00eda nutritiva. Para hacerla m\u00e1s atractiva, m\u00e9zclala con nueces, cerezas y ar\u00e1ndanos secos, y miel.<\/li><li>Palomitas de ma\u00edz. Se les considera un cereal integral, que ayuda a que los ni\u00f1os no suban de peso y al comerlas se obtiene aproximadamente un 22% m\u00e1s de fibra en su dieta. Lo m\u00e1s saludable es que las prepares a la antigua, es decir, sin horno de microondas. Adem\u00e1s, es rica en vitaminas A, B y E.<\/li><li>Helados y nieves. Si son caseros es mejor, ya que les encantan a los ni\u00f1os y puedes hacerlos con fruta fresca, leche, yogurt, agua y zumo fresco.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Y para que tus hijos puedan comer hamburguesas, pizzas, hot dogs, postres, etc\u00e9tera, sigue estas tres reglas de alimentos saludables:<\/p>\n\n\n\n<p>Regla uno: d\u00e9jalos comer dulces. Es importante que veas a los dulces como cualquier otro alimento, comer un poco ayudar\u00e1 a los peque\u00f1os a desarrollar una relaci\u00f3n saludable con los alimentos dulces.<\/p>\n\n\n\n<p>Regla dos: aseg\u00farate de que quemen calor\u00edas. Que practiquen alg\u00fan deporte, jueguen, anden en bici, naden, entre otras actividades.<\/p>\n\n\n\n<p>Regla tres: S\u00e9 un buen ejemplo a seguir. Si tus hijos te ven comer algo, ellos tambi\u00e9n lo har\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que cada organismo es diferente y por ende necesita diferentes aportes energ\u00e9ticos, lo cual va a depender de la edad, de su actividad y de su estado f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, ten en cuenta que una alimentaci\u00f3n correcta debe ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Completa. Con vitaminas, minerales, carbohidratos, prote\u00ednas y l\u00edpidos.<\/li><li>Equilibrada. Nutrimentos en porci\u00f3n adecuada.<\/li><li>Inocua. Su consumo no implica riesgos a la salud.<\/li><li>Suficiente. Que cubra las necesidades nutricionales.<\/li><li>Variada. Alimentos de cada grupo en cada comida.<\/li><li>Adecuada. Acorde a los gustos, costumbres y recursos econ\u00f3micos, sin eliminar las caracter\u00edsticas anteriores.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Como tu salud y la de tu familia ya no es una opci\u00f3n, para evitarte gastos imprevistos por alguna enfermedad, lo mejor es contar con un seguro de gastos m\u00e9dicos mayores (SGMM).<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/\">Latino Seguros<\/a><\/strong> cuenta con un SGMM dise\u00f1ado para el cuidado de tu salud f\u00edsica y financiera y la de tu familia. Contar con un seguro de gastos m\u00e9dicos mayores evitar\u00e1 que asumas el 100% del gasto directo de tu bolsillo, ya que trasladas este riesgo a la aseguradora.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"580\" height=\"178\" src=\"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/LAT-cta-blog-fortaleza-4.jpg\" alt=\"seguro de gastos m\u00e9dicos\" class=\"wp-image-3451\" srcset=\"https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/LAT-cta-blog-fortaleza-4.jpg 580w, https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/LAT-cta-blog-fortaleza-4-300x92.jpg 300w, https:\/\/latinoseguros.com.mx\/sitio2021\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/LAT-cta-blog-fortaleza-4-370x114.jpg 370w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Fuentes: Secretar\u00eda de Salud, WEBMD, Udaan Foundation School, guiainfantil.com, ocu.org.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s del calor, el verano es la \u00e9poca del a\u00f1o que trae grandes posibilidades de que los ni\u00f1os descubran nuevos sabores y diversifiquen su dieta. 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